lindazvenzon

Perfektionism

-Fokusering på prestation
-Allt måste vara perfekt, inom alla områden, alltid
-Du är dina prestationer
-Du värdesätter dig själv efter dina prestationer
-Du ställer extremt höga och orealistiska krav på dig själv
-Du ställer höga krav på din omgivning, kräver mycket av andra
-Du jämför dig med alla andra
-Ingenting blir någonsin perfekt, inget duger enligt dig själv
-Accepterar inga fel, varken hos dig själv eller andra
-"Ju mer perfekt jag är, desto mer perfekt förväntas jag vara"
-Håller en ständig fasad utåt för att ingen ska upptäcka dina svagheter
-Accepterar inte att göra misstag eller fel
-Älter dina misstag, grubblar, tänker, analyserar...
-Är hela tiden rädd att misslyckas och att göra fel
-Rädd att göra bort dig, göra fel, säga fel. Deltar helst inte i något som du inte har kontroll över.
-Tävlingsinriktad
-Klarar inte av att prestera sämre än någon annan
-Ber aldrig om hjälp
-Beroende av vad alla andra tycker om dig, måste bli accepterad av alla
-Ska vara alla andra till lags
-Rätt ska vara rätt
-Ser ner på andra för att höja dig själv
-Kritiserar och irriterar dig på andra
-Svart eller vitt
-Tar åt dig av och fokuserar på negativ kritik, glömmer allt beröm du får
-Borde, måste, ska - alltid dåligt samvete
-Är aldrig nöjd - allting kan hela tiden bli bättre
-Avundsjuka
-Bitterhet
-Skuld
-Kontrollbehov
-Oflexibel, ospontan
-Bristande motivation - du kommer ändå inte att lyckas ju...
-Svårt med relationer
-Irritation
-Besviken
-Kritiserar
-Letar fel hos dig själv och andra
-Alltid ja, aldrig nej
-Dålig självkänsla (men kan ha bra själförtroende pga prestationer)
-Du tror det yttre bygger din självkänsla (prestationer, utseende...)
-Lever inte i nuet. Oroar sig för framtid, analyserar dåtid.
-"Du ska vara smal, vältränad, snygg, fina kläder, ett fint och städat hem, en fin och väluppfostrad familj, laga mat varje dag, vara rik, ha utbildning och ett bra jobb, vara duktig på jobbet, vara en bra och populär kompis... - för att du ska må bra"

-"Självkänsla handlar om det vi är med självförtroende handlar om det vi gör"
-"Med god självkänsla vet vi vårt eget värde, med gott självförtroende vet vi vad vi kan prestera"